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  당신은 하루에 어느 정도 걷고 있다고 생각하십니까 ?

  스포츠를 할 때나 일상의 동작이나 간에 생활 그 자체에서 얼마나 걷고 있는가 ? 자동차를 이용할수록 일상의 걷는 일은 적어진다. 우체통에 편지를 넣으러 간다는 가정 아래 우체통이 가까우면 걸어서 가고 먼 곳에 있다면 차를 타고 간다고 합시다. 당신에게 있어 먼 거리라는 기준은 걸어서 몇 분 정도의 거리를 말하고 있는가 ? 라고 질문하였을 때 . . .

자동차를 자주 이용하는 많은 사람들은 1분이라고 대답한다. 그러나 될 수 있는 한 걷고자 하는 사람에게는 15분이라는 대답을 들었다면 이 두 경우는 14분의 차이가 나며 왕복으로는 28분, 칼로리로 계산하면 120 Kcal 의 차이가 있는 것이다. 현대 생활에서 편하고자 마음먹는다면 거의 움직이지 않아도 생활하는데 지장을 느끼지 못한다. 1분의 거리조차도 자동차를 타고 나가려고 하니까 문제인 것이다.

신체를 많이 움직인다고 생각하는 농민들도 지금은 경운기나 모내는 기계가 있으므로 자동차를 운전하는 것과 다를 바 없이 앉아있기만 하면 되는 시대이다. 더구나 회사에 근무하는 대다수의 사람들은 오전 내내 의자에만 앉아 있게 되고 이동할 때도 자동차를 주로 이용하지 앉는가 ? 이렇게 에너지를 소비하는 시간이 적다.

우리 나라 사람들이 1일 걷는 걸음수가 어느 정도 되는지를 측정해 보았더니 집에서 한 발짝도 밖으로 나가지 않는 사람의 경우는 1일 약 1,000보 였으며 밖에 나가지는 않지만 집안에서 청소나 세탁 등 잔일을 하고 있는 여성들은 아무리 많이 일한다고 해도 1일 3,000보를 넘지 않았다. 1일 200보 인 경우도 있었는데 이는 자기 집에 진찰실이 있는 경우 의자에 앉아 아침부터 밤까지 찾아오는 환자를 진찰하다 보니 200보 밖에 되지 않았던 의사인 경우이다. 회사원의 경우는 어떠한가 ? 보통 샐러리맨은 1일 5,000보 전후이다. 출, 퇴근 시간의 경우 지하철이나 버스를 타고 가는 사람은 집에서 버스 정류장까지 버스에서 전철로 갈아탈 때 역에서 내려 사무실까지 걷는 것을 합하면 5,000보 정도를 조금 넘는다.

  하루 8시간의 근무 중 외근 영업을 하는 사람은 8,500보 가량 되지만 자가용으로 출, 퇴근하는 사장님의 경우는 500보 내외였다. 한편 하루 내내 걷는 경우에는 60,000보 정도가 된다, 90분의 축구 경기에서의 축구선수는 13,000보 정도를 걷거나 뛴다.

  여가를 하이킹이나 트레킹을 하면서 보내는 스포츠와 같은 활발한 활동을 한다면 걸음 수는 비약적으로 증가할 것이다. 그것과 비교하여 우리의 일상 생활의 걸음 수는 턱없이 부족하다. 캐나다의 운동생리학자 셰퍼드 박사의 심장병에 걸린 확률의 관한 흥미로운 연구에 의하면 버스운전사는 차장보다도 43%가, 우체국원은 우편배달부 보다 33%가 심장병에 더 많이 걸렸다고 보고하였다.

  운동의 중요성을 알고 있는 사람들은 자기 나름대로 신체를 움직일 수 있는 방법을 생각한다. 막연히 걷는 사람도 있고 돈을 주고 헬스클럽에서 트레이닝을 하는 사람도 있지만 무엇보다도 우리는 일상 생활 자체에서부터 걸음 수를 늘려나가야 한다.

  자신의 건강을 위하여 우유를 앉아서 받아먹는 사람보다는 아침 일찍 우유를 배달하는 배달원이 더욱 건강한 것이다.  

[자료 인용시 출처 명시 바랍니다 : 대한걷기연맹]

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